5 วิธีดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนคลายและหายเครียด

จากผลสำรวจของกรมสุขภาพจิต พบคนในกรุงเทพมหานคร ช่วงอายุ 18 ปีขึ้นไป ร้อยละ 11.5 มีปัญหาด้านสุขภาพจิตและป่วยจิตเวช มากถึง 5 แสนคน โดยส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า มาจากปมสภาพแวดล้อมหนาแน่น ก่อให้เกิดมลพิษทางอากาศ รวมถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเดินทาง และทำให้มีความเครียดสะสม นี่คือวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของตนเองให้แข็งแรง รู้สึกผ่อนคลาย และหายเครียด มาฝากทุกคนกัน จะมีหนทางใดบ้างไปดูกัน 1. ออกกำลังกาย เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเอง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับตนเอง นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพทางจิตใจให้ดีตามไปอีกด้วย การเคลื่อนไหวของร่างกายจะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และการออกกำลังกายยังช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย เต็มอิ่ม ทั้งช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นแจ่มใส 2. ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง การหาเพลงสักเพลงที่เราชื่นชอบฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายไปกับมัน หรือเพลงนั้นทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ถือเป็นวิธีที่สามารถช่วยให้เราหายเครียด ไม่คิดมากได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะเพลงคือศิลปะความบันเทิงอีกอย่างที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นได้ ส่งผลต่อสภาพจิตใจ ช่วยปลอบประโลมเราได้ระดับหนึ่ง ชนิดที่เรียกว่ามีเพลงเป็นเพื่อนได้เลย ทั้งยังช่วยให้ความจำเราดีขึ้น ถ้าเรามีอารมณ์ร่วมในการฟังเพลงแล้วร้องตามไปด้วย ก็จะทำให้เรามีสมาธิอยู่กับเนื้อเพลงท่อนต่อๆ ไปที่เราจะร้อง ฉะนั้นการฟังเพลงถือเป็นการลดความเครียดจากเรื่องต่างๆ ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 3. สร้างกำลังใจให้กับตนเอง ไม่มีใครจะรักเราได้เท่ากับตัวเราเอง ฉะนั้นการสร้างและให้กำลังใจกับตนเอง …

Read more »